睡觉头朝西 多食梨子和大枣的养生你知道多少

2019-11-10 19:52:52   【浏览】2164次

俗话说,“白露秋分之夜是寒冷的一夜”。秋分后,昼夜温差增大,早晚要注意增加衣服保暖。尤其是老年人,由于新陈代谢功能下降,血液循环变慢,他们既怕冷又怕热,而且对天气变化非常敏感,所以应该在适当的时候增加衣服。对于慢性胃炎患者,应特别注意保持胃部温暖。除了在合适的时间穿衣服,晚上睡觉时还应该盖上被子。

熟睡的头朝西。

你对通过多吃梨和枣来保持健康了解多少?

我应该面朝西方躺着

润肺养阴食品

在《为一千个女儿的紧急护理做准备》一书中有一句谚语:“普通人躺下,春夏朝东,秋冬朝西。”秋冬阴天,头朝西,符合"春夏养阳,秋冬养阴"的原则。侧卧和屈膝可以防止精气消散。

杭州宏辉医院的中医老板任杜菁告诉记者,对于正常人来说,正确的睡眠姿势是一只胳膊肘在枕头前弯曲,一只手自然放在大腿上,躺在右边,双腿微微弯曲,放松全身。这样,脊柱自然形成拱形,四肢容易自由活动,全身肌肉可以完全放松,胸部压迫最小,打鼾不容易。然而,对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说,这种姿势不适合睡觉。

在此期间,气候干燥,燥邪易伤肺,易出现皮肤嘴唇皲裂、口干咽干、大便干燥、咳嗽、痰少等症状。除了多喝水,多吃新鲜蔬菜水果之外,你还应该多吃些润肺生津、滋阴润燥的食物,如梨、荸荠、甘蔗等。

梨是秋天最好的水果。具有生津润燥、清热化痰等功效。适用于发热、体液损伤、烦渴、热咳嗽、红眼、肿痛、消化不良等症状。梨是清肺最常见的食物。它可以蒸、煮、捣碎成梨饼。对肺热、咳嗽、咽喉痛有很好的疗效。红枣味甘爽滑,进入脾胃经络时具有补气养血的功效。是健脾益气的佳品。大枣是中医常用的治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病的药物。药理研究表明,红枣具有保肝降血脂的作用。秋季是红枣成熟的季节,所以适当多吃红枣可以滋养和促进体液的产生。

登高望远有益身心

“吃玉泉”祛病延年

秋天又高又脆,非常适合登山。登山有益身心健康,可以增强体质,提高肌肉耐力和神经系统的敏感性。定期登山可以增强下肢力量,提高关节柔韧性,促进下肢静脉血回流,预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩等疾病,并能有效刺激下肢经络和足底穴位,使经络通畅。

此外,山林区空气清新,大气中浮尘和污染物少于平地,负氧离子含量高。在这样的环境中锻炼对身心健康大有裨益。古人称唾液为“甘露”和“玉泉”等,认为它具有重要的养生价值。

实践是,早上起床后,起床坐起来,或者仰卧,或者站起来,屏住呼吸一会儿,轻轻呼出三次,然后闭上呼吸,磨牙,如果嘴里有食物,用脸颊和舌头漱口30次,漱口时会在嘴里产生唾液,当唾液充满时,用头脑将唾液送入腹部三次。这三次被称为“三度九咽”和“吃玉泉”。训练开始时,唾液可能不多,但长时间训练后会增加。每天早晚练习一次。长期的练习可以使脸湿润、充满活力和强壮。

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