明明很困却不想睡?晚睡强迫症了解一下

2019-11-11 21:43:20   【浏览】152次

许多年轻人抱怨他们睡眠不足,经常在“晚上睡不着,早上起不来”的循环中挣扎,或者发誓说他们今晚会早点睡觉,但是当他们非常困的时候仍然想看一看他们的手机。你有没有想过为什么在不必完成工作任务的压力下,我们仍然睡得比我们想要的晚?从心理学角度来看,这种情况被称为“晚睡强迫症”或“晚睡延迟”。

在关注睡眠延迟后,荷兰心理学家克罗斯开发了一种测试睡眠延迟的量表。该量表有9个问题,每个问题从低到高得1到5分。最后,总分除以9,这是晚睡延迟的最终分数。一般来说,最终得分每增加1分表明受试者的睡眠时间由于延迟而减少了半小时。在将睡眠测试量表调整为6个问题后,中国晚睡延迟研究人员徐燕京随机选取了100名20岁左右的大学生进行测试,最终得到4.74分的平均分数。这一结果表明,几乎所有被测试的100名年轻人都患有严重的强迫症——睡懒觉。

那么,强迫症睡懒觉的原因是什么?Kroese通过大量的社区调查和数据分析,结果表明,一般拖延症与睡眠拖延症之间存在高度正相关,而自我控制能力与睡眠拖延症之间存在显著负相关。这意味着有晚睡倾向的强迫症患者在其他方面也倾向于拖延,例如,他们会无意识地拖延到最后一分钟来完成工作和学习任务,他们在面临压力时倾向于逃避,他们还可能伴随着自律不足、过于执着或敏感的心理。此外,睡眠延迟也与对第二天的低期望值和厌恶工作显著相关。这意味着如果你在做一份你不太喜欢的工作,因为你不想面对第二天工作的压力和心理焦虑,你也可能会加重睡懒觉的情况。

也许在许多“夜猫子”眼里,早睡是浪费生命,充分利用晚上的时间去做一些应该做的事情。为什么不呢?但事实上,这种所谓的争取时间的方式将对健康构成一定的威胁,甚至弊大于利。长时间的睡眠缩短了身体各项指标的转换和更新时间,导致身体正常代谢功能紊乱,导致黑眼圈、偏头痛、憔悴、不适等不良后果。

总而言之,如果没有必要完成一项任务,早点睡觉,以确保你得到你应得的睡眠。

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