葡京发型 - 减肥餐 | 什锦杂菜米粉

2020-01-10 17:30:05   【浏览】1756次

葡京发型 - 减肥餐 | 什锦杂菜米粉

葡京发型,有时候减肥失败,就是因为吃的东西太过单调,满足不了自己的嘴!所以今天将几种低热量的食材,凑到一起,做一道什锦杂菜米粉,午餐和朋友一起分享,妥妥地瘦!

by 营养师锦虹

1、根据食材的种类和重量,备好

2、胡萝卜去皮,切成丝状

3、青瓜去皮,切成丝状

4、香菇洗净,切成丝状

5、洋葱洗净,切成丝状

6、热锅冷油,加入打散的鸡蛋,煎蛋饼,后取出

7、蛋饼切成丝,备用

8、另取一锅,放入米粉,煮熟后捞起

9、热锅,加入葱蒜,爆炒,倒入胡萝卜丝 ,先炒软,再加入香菇 洋葱和青瓜,加入调料

10、炒熟后倒入大碗

11、加入米粉和蛋丝,加入芝麻油和白芝麻,搅拌均匀,即可

12、成品图

1. 胡萝卜中的胡萝卜素转变成维生素a,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用 2.黄瓜含有较多维生素e,可抗过氧化和抗衰老作用 3.香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用 4.洋葱可以稳定血压,减低血管脆性,并对人体动脉血管有很好的保护作用

1.补血益气

铁的含量高,吸收好,促进造血功能。

2.健脾养胃

可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。

3.聪耳明目

补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素e:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。

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