九五贵宾会员平台登录 - 怎样训练投篮,才能避免投出“三不沾”?

2020-01-11 17:26:10   【浏览】4388次

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九五贵宾会员平台登录,怎样训练投篮,才能避免投出“三不沾”?

“三不沾”是啥意思,官方说法叫做空气球(air-ball),民间说法不一(yangwei等等……),反正兄弟们知道意思就行,就是投篮出手之后,篮板、篮筐、篮网,3样全都没碰到……

关于如何才能避免投出三不沾,之前帝哥我也说过,首先,腿部力量也要强!其次,核心力量要强!最后,手臂力量更要强!

肯定该有兄弟说了:帝哥你不是搞反了吧?投篮有没有力,怎么看也是胳膊最重要吧!

这你不懂了兄弟,优先级不是哥定义的,是美国专业训练师通过大量数据分析得来的,如果你真的是一个资深投手,或者看过雷阿伦、克莱的视频,就会发现,腿,在投篮时扮演的角色,至关重要!

关于腿和核心,之前哥说过不少次了,今天主要来说说如何练胳膊!怎么样,这个弯儿转的急不急……

毕竟,胳膊也是必须要练的!不说废话了,直接来几个练习手臂手腕和投篮手感的动作

【1】原地向上投篮

右手投出,落在左手(强侧手是左手的就反之),出球的最高高度,要达到篮板的上延!

【2】双人投篮

像不像体育课……体育老师让咱练的东西,肯定是有道理的!把球投到对方的手上,出手弧度一定要高!瞄准了,别投偏了……

【3】躺地投篮

这个就比较看实力了,躺地上,要求一定要直上直下!用力尽量投高!这招很练胳膊,用不了多久,就会发现你的麒麟臂,越来越快了……

上面这3个练习,每个每次投15下,练习3组即可!

虽然这几个动作实际上很有用,但你可能不喜欢是吧?不要紧,帝哥给你准备了plan b

这个训练,应该也有不少兄弟听过,叫做扩大投篮范围!

顾名思义,就是从篮下开始,一点一点往外撤,每一个点,都要连进五个,找到肌肉发力的感觉,再往下一个点撤

当你发现,前面一直很从容,突然一个点,让你被迫改变投篮姿势了,那这就是你当前的极限,你要着重练习这个点!

好,大概练习方式如下图:

一般来说,练到3分线就差不多了,可以接着练习45度、0度

说句实话,无论什么时候,你在球场上投个3不沾,都挺丢人了!

不如早点儿操练起来!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

(以上动图来源于网络)


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